减肥期间绝对不可以吃的水果(减肥期间可以随便吃的水果)

减肥期间绝对不可以吃的水果,原文标题:这5种水果,减肥期间可以随便吃。哈喽大家好!我是你的老朋友curry!是不是有不

减肥期间绝对不可以吃的水果,原文标题:这5种水果,减肥期间可以随便吃。

哈喽大家好!

我是你的老朋友curry!

是不是有不少小伙伴仍在坚信水果容易让人发胖,减脂期坚决不能碰任何水果呢?

减肥期间绝对不可以吃的水果(减肥期间可以随便吃的水果)

一方面,像芒果、榴莲等糖分含量较高的水果,大量进食容易导致血糖快速上升,胰岛素大量分泌,从而使糖分更容易转化为脂肪、堆积体内,显著影响减脂瘦身的效果。但另一方面,只要选对低升糖指数的水果,确保适量摄入,不仅不会让你吃胖,还能对减脂起到积极的助益呢。下面curry就给大家筛出了最适合减脂人群食用的5种水果,快快把它们加入你的日常饮食中吧!

减肥期间绝对不可以吃的水果(减肥期间可以随便吃的水果)

新鲜水果vs果汁

在介绍具体水果前,首先我们要跟大家强调一个关键点——千万不要用果汁去代替天然、新鲜的水果,否则很可能适得其反了哦。

相较于新鲜水果,把它们榨成汁后,膳食纤维会被破坏,最终摄入体内的几乎就是一堆液体糖分(包括葡糖糖果糖),不仅会促使血糖迅速上升,甚至会导致肝脏合成大量的胆固醇甘油三酯。如果大量饮用,对减脂瘦身所造成的影响可想而知了。

减肥期间绝对不可以吃的水果(减肥期间可以随便吃的水果)

生香蕉

不少人眼中,香蕉含糖量颇高,简直堪称水果界中的“头号减脂大敌”!

但很多小伙伴不了解的是,只有表皮布满黑点的熟香蕉才富含糖分,那些青黄色的生香蕉则是最佳减脂伴侣!生香蕉不仅含糖量低;而且其中所富含的“抗性淀粉”物质无法被人体消化吸收,也就不会引起血糖的大幅上升,甚至能提高胰岛素敏感度,对减脂、2型糖尿病人群都格外友好。此外,抗性淀粉还能提升肠道益生菌活力,对改善胃肠运作、降低身体炎症,也有积极助益哦。

相反的,对于一些运动耗能特别大,急需补充糖分的小伙伴来说,熟香蕉无疑是更不错的选择!

减肥期间绝对不可以吃的水果(减肥期间可以随便吃的水果)

苹果

大众化的水果,升糖指数同样很低,不会造成血糖快速飙升。而且酸甜多汁、口味丰富。最重要的一点是,苹果果肉中所含的果胶是一种水溶性膳食纤维,而果皮则是一种不溶性膳食纤维。两者相结合,能帮大家更快速、通畅地将体内废弃毒素代谢、排出,由此不仅能加速减脂瘦身,还能改善整体健康!

减肥期间绝对不可以吃的水果(减肥期间可以随便吃的水果)

草莓

草莓,也是一种升糖指数很低、对减脂人群特别友好的水果。与此同时,它还富含大量、天然的抗氧化成分,能带给我们人体不少的健康好处。在日常饮食中,酸甜可口的草莓不管是单独食用,还是做成果昔、搭配燕麦,都是不错的选择!

减肥期间绝对不可以吃的水果(减肥期间可以随便吃的水果)

蓝莓

同属莓果家族的蓝莓,也同样是一种升糖指数低、富含抗氧化成分的水果。通常颜色越深的水果,抗氧化能力越出色,而蓝莓表皮的深蓝色就是最佳代表!通过食用蓝莓,大量的抗氧化成分进入体内后,不仅能帮助身体缓解炎症,减慢衰老速度;而且还能提升人体的运作、代谢效率,最充分高效地利用摄入的营养热量,由此来最好地避免热量过剩,以及因此带来的体重增长、脂肪堆积问题。

减肥期间绝对不可以吃的水果(减肥期间可以随便吃的水果)

樱桃

除了莓果以外,深红色的樱桃,也同样含有大量对人体健康颇有助益的天然抗氧化剂;并且它的升糖指数也特别低!实际上不管减脂与否,在日常饮食中,尤其是额外加餐时,与其吃那些热量高、营养价值低的薯片饼干,不妨用上面我们所介绍的这5种美味水果来代替,在满足口腹之欲的同时,还能更加轻松地维持身材、减掉脂肪,何乐而不为呢?

减肥期间绝对不可以吃的水果(减肥期间可以随便吃的水果)

本文《减肥期间绝对不可以吃的水果(减肥期间可以随便吃的水果)》由小小课堂星座网(xiaoxiaoketang.com)整理或原创,感谢您的阅读。

百度搜索“小小课堂星座网”即可找到本站,微信搜索“小小课堂网”关注小小课堂网公众号。xiaoxiaoketang.com 欢迎用户投稿。发布者:体态训练师Curry,文章版权归作者所有,投稿文章不代表小小课堂星座网立场,星座小小课堂发布为小小课堂星座网原创文章,转载请注明出处:https://xiaoxiaoketang.com/fs/1511.html

(0)
体态训练师Curry体态训练师Curry
上一篇 2022年4月29日 上午8:30
下一篇 2022年5月7日 下午8:31

相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。